공감 능력 UP! 감정카드 활용법

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공감 능력 UP 감정카드:10대들을 위한 감정표현 예시 / 감정 출석부&나 전달법(i-message) 학습지 - 생

공감 능력 UP! 감정카드 활용법 💖

10대들을 위한 감정 표현 예시 🌈

우리의 감정은 날씨처럼 매일 변해요. ☀️🌧️ 어떤 날은 기분이 좋고, 어떤 날은 우울하고, 또 어떤 날은 화가 나기도 해요. 하지만 내 감정을 정확하게 표현하는 것은 쉽지 않죠. 😥 특히 10대 시기에는 감정을 어떻게 표현해야 할지 어려울 때가 많아요.

오늘은 **"공감 능력 UP 감정카드"**를 활용해서 감정을 표현하는 방법을 배워볼 거예요! 감정 표현 예시부터 감정 출석부, 그리고 감정을 솔직하게 표현하는 나 전달법(i-message)까지 함께 알아봐요! 🎨💡

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🎭 감정 표현 예시

💖 기쁨 😊

• "오늘 시험을 잘 봐서 정말 행복해!"
• "친구가 내 생일을 기억해줘서 감동했어."
• "드디어 목표한 운동 기록을 달성했어! 뿌듯해!"

💙 슬픔 😢

• "오늘 반 친구들과 다퉈서 속상해."
• "좋아하던 드라마가 끝나서 허전해."
• "내가 노력했는데도 결과가 좋지 않아서 실망스러워."

❤️ 화남 😡

• "친구가 내 비밀을 다른 사람에게 말해서 화가 나."
• "내가 열심히 준비한 발표를 아무도 들어주지 않아서 속상해."
• "약속 시간을 안 지키는 친구 때문에 짜증 나."

💚 당황 😳

• "수업 시간에 갑자기 질문을 받아서 당황했어."
• "사람들이 내 실수를 보고 웃어서 부끄러웠어."
• "시험 범위를 잘못 알아서 놀랐어."

이처럼 감정을 다양한 단어와 문장으로 표현하면 내 마음을 더 잘 전달할 수 있어요! 😊

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📅 감정 출석부: 내 감정을 기록해봐요!

하루 동안 느낀 감정을 기록하면 나 자신을 더 잘 이해할 수 있어요. 💭✍️ 감정 출석부는 매일 내 감정을 체크하는 간단한 방법이에요!

📝 감정 출석부 예시

날짜감정이유

3/1	😊 기쁨	친구와 맛있는 빵을 먹었어.
3/2	😡 화남	동생이 내 물건을 허락 없이 썼어.
3/3	😢 슬픔	시험 점수가 기대보다 낮았어.

이렇게 감정을 하루에 한 번씩 정리하면 나의 감정 패턴을 알 수 있어요! 내가 자주 느끼는 감정이 무엇인지 파악하고, 감정을 건강하게 조절하는 데 도움을 받을 수 있답니다. 😊

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🗣️ 나 전달법(i-message)으로 솔직하게 말하기

감정을 표현할 때 **"너 때문에!"**라고 말하면 상대방이 기분 나빠할 수도 있어요. 🤯

예를 들어, ❌ "너는 왜 맨날 내 말을 무시해? 진짜 짜증 나!"

이렇게 말하면 상대방은 반박하고 싶어져요. 💥 대신 **나 전달법(i-message)**을 사용하면 감정을 더 부드럽게 전달할 수 있어요!

✅ "내가 말할 때 무시당하는 것 같아서 속상해. 내 이야기를 들어줬으면 좋겠어."

💡 나 전달법 3단계

1️⃣ 상황 설명하기 → "네가 내 말을 끊을 때..." 2️⃣ 내 감정 말하기 → "나는 속상해." 3️⃣ 바라는 점 말하기 → "내가 말할 때 끝까지 들어줬으면 좋겠어."

💬 나 전달법 예시

• "너랑 같이 놀고 싶었는데, 갑자기 가버려서 서운했어. 다음에는 같이 놀고 싶어!"
• "내가 힘들 때 네가 위로해 줘서 정말 고마웠어."
• "내가 고민을 이야기할 때 조금 더 진지하게 들어줬으면 좋겠어."

나 전달법을 사용하면 서로 감정을 상하게 하지 않으면서도 내 감정을 솔직하게 표현할 수 있어요! 😊

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🌟 감정카드 활용 꿀팁!

감정카드는 감정을 다양하게 표현하는 데 도움을 줘요. 🎨💖

💡 활용 방법 1️⃣ 매일 감정카드 한 장 뽑기 → "오늘 나는 어떤 감정을 느꼈을까?" 2️⃣ 친구와 감정 맞추기 게임 → "이 상황에서는 어떤 감정을 느낄까?" 3️⃣ 감정카드로 일기 쓰기 → "오늘 가장 강하게 느낀 감정은 무엇이었을까?"

이렇게 감정을 표현하는 연습을 하면, 공감 능력이 자라고 대화가 더욱 부드러워질 거예요! 🌈💬

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마무리 💖

감정 표현은 연습할수록 더 자연스러워져요! 😊

✅ 감정카드를 활용해 다양한 감정을 익히고, ✅ 감정 출석부를 작성해 나를 이해하고, ✅ 나 전달법을 사용해 솔직하게 표현하면,

더 건강한 관계를 만들 수 있어요! 🏆✨

오늘부터 감정을 표현하는 연습을 해볼까요? 🎉💕